روح و روان

در این بخش از سایت سبک زندگی اسلامی مقالات و نکات مفید در موضوع روح و روان را با یکدیگر مطالعه می کنیم.

علائم هشدار دهنده افسردگی

علائم هشدار دهنده افسردگی

درمان افسردگی یک الگوی واحدی برای همه نیست کمتر از یک سوم از بیماران با درمان خط اول برای اختلال افسردگی اساسی ( MDD ) به بهبودی می رسد ( و هیچ نشانه ای باقی نمی ماند ). پاسخ به خط اول درمان بالا است به طور معمول بیش از نیمی از بیماران مثبت به درمان پاسخ خواهند داد اما هدف تنها پاسخ نیست. هنگامی که یک دارو موثر و یا مناسب نیست، شما ممکن است علائم باقی مانده را تجربه کنند. در اینجا لیستی از علائم که نشان از افسردگی درمان نشده و یا حل نشده است بیان می شود.

 
خستگی
بسیاری از این علائم باقی مانده […]

چگونه استرس را از بدن خارج کنیم؟

به احتمال زیاد شما نیز تجربه استرس داشته‌اید. ما ساعات بسیاری را پشت رایانه، در خودرو و یا هواپیما سپری می‌کنیم و به خود اجازه استراحت و شادی نمی‌دهیم تا بدن از استرس و فشار راحت شود.

محققان آمریکایی اظهار کردند: نتیجه کار سنگین روزانه، افزایش فشار در ماهیچه‌هایی مانند پسواس و نتیجه آن افزایش نگرانی و استرس در بدن خواهد بود. این ماهیچه بزرگترین ماهیچه بدن است و در اطراف ستون فقرات قرار دارد. به دلیل اینکه این ماهیچه در واکنش‌های اولیه جسمی و عاطفی عکس‌العمل نشان می‌دهد سفتی در آن موجب ارسال سیگنال به مغز شده که بدن در خطر قرار دارد و نتیجه آن آزاد شدن آدرنالین […]

برای حفظ سلامت مغز ۱۰ قدم بردارید

بنا به اعلام اتحادیه پژوهش های مغزی ایالات متحده، برای حفظ سلامت مغز و جلوگیری از نقصان شناختی ناشی از سن، اقدامات زیادی می توان انجام داد.

این اتحادیه ۱۰ قدم را برای بهبود سلامت مغز توصیه می ‌کند:

رژیم غذایی سالم برای مغز: رژیم غنی از اسید‌های چرب امگا ۳، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، میوه ‌ها و سبزی‌ ها و ویتامین ب و میزان متعادلی از مواد نشاسته ‌ای یا کربوهیدرات های پیچیده، سلامت مغز را حفظ می ‌کند.

فعال نگه داشتن ذهن: آموختن یک زبان یا مهارت جدید، حل کردن جدول کلمات متقاطع، رفتن به کلاس‌ های آموزشی، و یا یادگیری رشته ‌های هنری می‌ تواند ذهن شما را فعال […]

۵۰ سوال برای آزاد کردن ذهن

طرح سوال یکی از مهمترین فعالیت هایی است که نتیجه آن آزاد کردن ذهن و ایجاد تغییر، تحول و دگرگونی است.
بقول استاد عزیزی “سوال ذهن را قلاب می کند.” همیشه یافته های بزرگ بشریت نتیجه اندیشیدن به یک سوال ساده است و گاه حاصل تغییر زاویه نگاه به سوالی است که ممکن است بارها آن را شنیده اما از منظری جدید هرگز به آن ننگریسته بودیم.
به شما دوست خواننده پیشنهاد می کنم همه سوال ها را یکبار مرور کنید و این صفحه را در لیست علاقه مندی های خودتان داشته باشید و هر چند روزی یکبار به آن سری بزنید و به یکی از سوال ها که برای شما […]

خوردن ماهی در مقابله با افسردگی تاثیر بالایی دارد

مطالعه اخیر محققان نشان می دهد که چربی سالم موجود در ماهی های چرب نظیر سالمون و قزل آلا، ماهی تن، خال مخالی و شاه ماهی می تواند به مقابله با افسردگی کمک کند.

محققان دانشگاه آمستردام هلند دریافته اند که ارتباط قوی بین مصرف اسیدهای چرب اُمگا ۳ EPA و DHA که در ماهی یافت می شود و کاهش علائم اختلال افسردگی وجود دارد.

در تحلیل و بررسی، محققان ۱۳ مطالعه قبلی که در مجموع شامل ۱۲۳۳ شرکت کننده بود را مورد مطالعه قرار دادند و به تاثیرات پرفایده و ضدافسردگی این اسیدهای چرب پی بردند.

این تاثیر در مطالعاتی که دوزهای بالاتر EPA به بیماران مبتلا به افسردگی داده شده […]

تسخیر قلب به محبت الهی

محبت الهی ، در فرهنگ اسلامی معنایی بس والا دارد و شایسته است که محبت خوبان را در قلب خود جای دهیم؛ زیرا به هرچه محبت پیدا کنیم، به تدریج، با همان چیز، انس و الفتی ناگسستنی خواهیم یافت.

پیامبر گرامی اسلام می فرماید: «انسان با کسی است که او را دوست می دارد.»[۱] البته بالاترین محبت ها، محبت به خداوند است. در انس و الفت با خداوند، چنان لذتی نهفته است که هیچ چیز را یارای برابری با آن نیست. پیامبر گرامی اسلام می فرماید:

خدا به موسی بن عمران وحی کرد: مرا دوست بدار و دوستی مرا در دل های دیگران بگستران. موسی عرض کرد: ای خدا! من دوستت […]

علائم و درمان افسردگی ناشی از سوء مزاج بلغم

افسردگی ناشی از سوء مزاج بلغم
علائم و نشانه های افسردگی  :
_ خواب بیش از حد و کسلی
_ کابوس های شبانه
_ ضعف و بیحالی و لخت بودن
_ بلغمی مزاج بودن فرد
_ زود رنج و بسیار حساس

درمان افسردگی ناشی از سوء مزاج بلغم:
_ ۲۱ عدد دانه اسپند شب ها با آب قورت داده شود (به مدت ۴۰ شب)
نکته بسیار مهم : افرادی که دچار انواع فشار هستند (فشار، فشار سر، فشار چشم و …) و افرادی که بیماری قلبی دارند مصرف نکنند.
_ ارده با شیره انگور هفته ای ۴ الی ۵ وعده صبحانه
_ شبی ۷ عدد انجیر
_ صبح ها ۷ عدد زیتون
_ روزی ۲۱ عدد مویز (هر دو عدد مویز را […]