برچسب - آرامش

زود عصبانی نشوید

زود عصبانی نشوید
سرعت ضربان قلبتان زیاد شده است، سریع تر نفس می کشید، احساس سنگینی در شانه هایتان دارید، دست خود را مشت کرده اید و آماده عکس العمل هستید؛ با این علائم شما گرفتار حسی طبیعی شده اید که اگر کنترل نشود و یا مکرر باشد، برایتان دردسر درست می کند.
کارشناسان خشم را به عنوان یکی از راه های بقا و محافظت از خود در برابر اقدامات نادرست تعریف می کنند، هر چند نکته مهم این است که خشمگین شدن نباید به یک عادت بدل شود.میزان متوسط خشم می تواند نتیجه احساس خستگی، استرس و یا تحریک عصبی باشد. به واقع، تامین نشدن و یا به […]

نگذارید « افکار منفی » آرامش شما را سلب کنند

نگذارید « افکار منفی » آرامش شما را سلب کنند
نباید امروز چنین حرفی را می‌زدم. چرا چنین اشتباهی کردم. چرا بیشتر فکر نکردم. موقعیت خودم را به خطر انداختم…. اینها جملاتی است که گاهی در پی یک اتفاق، همه ذهن برخی را درگیر می‌کند.
نباید امروز چنین حرفی را می‌زدم. چرا چنین اشتباهی کردم. چرا بیشتر فکر نکردم. موقعیت خودم را به خطر انداختم…. اینها جملاتی است که گاهی در پی یک اتفاق، همه ذهن برخی را درگیر می‌کند. آنقدر به این موضوع فکر می‌کنند که حتی دچار تنش و اضطراب‌های کنترل نشده می‌شوند. این افکار زندگی آنها را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد و در روابط اجتماعی آنها خلل […]

کنترل خشم را دست شیطان ندهید

کنترل خشم را دست شیطان ندهید
بسیاری از مواقع برای شما اتفاق افتاده است که عصبانی شده اید و خشم و غضب سراپای وجود شما را فراگرفته است. در واقع قوه غضب در انسان وجود دارد و نقش به سزایی در حفظ و بقاء ایفا می کند. اما گاهی اگر فرد توانایی کنترل خشم و غضب خود را نداشته باشد، این اتفاق خطرناک است.
خشم یک نوع هیجان طبیعی است که هر کسی آن را در زندگی تجربه می کند.خشم  و غضب ممکن است در مواقع گوناگونی به سراغ یک فرد بیاید، در هنگام سوار شدن به تاکسی، در حین رانندگی، هنگام برخورد با ارباب رجوع، و حتی در ساده ترین برخورد […]

چطور در سفرخانوادگی، زندگی کنیم؟

اگر فرصت نکرده اید در هفته اول تعطیلات نوروز به یک سفرخانوادگی بروید برای اینکه  در مقابل خودتان کوتاهی نکرده باشید و از این افسردگی ها و کسالت و خستگی و یکنواختی نجات پیدا کنید حتی اگر شده یک روز به دشت و کوه بیابان سفر کنید. سفر کردن مهارت های خاص خودش را دارد که در اینجا کوتاه به آن اشاره می کنیم.
چرا به سفر برویم؟
سفر کردن یعنی نقل مکان کردن از مکان دائمی زندگی برای مدت معینی به منظور زیارت، تفریح و سیاحت و یا تحصیل و کار. سفر کردن می تواند به تامین نیاز مهم زندگی انسان ها یعنی تفریح، کمک بزرگی بکند. در سفر ما […]

حل اختلافات زناشویی در یک تعطیلات

اختلافات زناشویی یکی از مشکلاتی است که اگر حل نشود می تواند لطمه ای جبران نشدنی به زندگی مشترک وارد کند.بهترین زمانی که همسران می توانند از نظر عاطفی به یکدیگر نزدیک شوند، مسافرت است. یکی از بهترین زمان ها برای رفتن به مسافرت و تغییر دادن حال و هوا، تعطیلات بی نظیر عید نوروز است. اما برای هر فردی و هر زن و شوهری ممکن است در این لحظات زیبا و شیرین اختلافاتی رخ بدهد که منجر به از بین رفتن شادی و نشاط همسران بشود. اما اگر همراهان قبل از شروع سفر خود به یکسری از مهارت ها آشنایی پیدا کرده باشند و همچنین با یکدیگر قراردادهایی […]

عیوب همسر خود را عاشقانه ببینید

چگونگی برخورد با عیوب همسر رمز موفقیت در برطرف شدن مشکلات ارتباطی بین شما و اوست. مانند هر نوع گفتگو و ارتباطی، دانستن نکات کلیدی در برخورد درست، لازم و ضروری است تا عشق و صمیمیت زناشویی را افزایش دهید و از تعارض و درگیری های بی مورد دور باشید. پس مهم است که بدانید و بتوانید با برخورد درست و بجای خود با عیوب همسرتان از آن پلی برای ارتباط عاشقانه خودتان با او ایجاد کنید.
آینه نمای خود باشم
قبل از اینکه درباره عیوب همسرم با او گفتگو کنم ابتدا لازم است نگاهی به خودم بیندازم و ببینم آیا در این زمینه مشکلی ندارم. وقتی که به عیب های […]

چگونگی کنترل عصبانیت همسرتان!

لطفاً از عصبانیت های همسرتان غول نسازید. شما می توانید در بهبود این وضعیت مؤثر باشید. کنترل عصبانیت همسرتان .چگونه؟ کافی است اولاً از سرایت عصبانیت او به خودتان پیشگیری کنید، دوماً دلایل عصبانیت او را بشناسید و سوماً بدانید با یک همسر کثیر الخشم باید چطور رفتار کنید!
یکی از مهمترین مهارت ها برای زندگی با همسر عصبانی، این است که بتوانید از سرایت عصبانیت او به خودتان پیشگیری کنید. برای این کار چند توصیه زیر می تواند به شما کمک کند.

مهارت اول: خودمان به نقطه جوش نرسیم
۱٫ خودتان را واکسینه کنید. خودتان را عادت بدهید به اینکه در موقعیت های روزمره ی برانگیزاننده ی خشم بتوانید آرامش و عقلانیت […]

آیا حاضرید برای آرامش و سعادتمندیتان سه ثانیه وقت صرف نمایید؟

بیایید کمر همت را ببندید و مکث کردن را تمرین کنید برای به دست آورد آرامش ! قبل از انجام هر کاری یا عملی، سه ثانیه مکث کنید.
مثلا تشنه اید و لیوان آبی هم در دست دارید، قبل از آنکه آب را بنوشید سه ثانیه مکث کنید.
یا کسی از شما سؤالی میپرسد، سریعا جواب ندهید، سه ثانیه مکث کرده، سپس جواب دهید.
خیلی خیلی گرسنه اید، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانیه مکث کنید.
یا در ماشین نشسته اید و خیلی هم عجله دارید، قبل از روشن کردن ماشین، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانیه مکث کنید بعد ماشینتان را روشن کنید.
این مکث های سه […]