برچسب - استرس

غلبه بر پرخوری عصبی

وقتی عصبانی می شوم زیاد غذا میخورم و دیگر نمی توانم رژیم بگیرم لطفا راهنمایی ام کنید که چطور از دست این پرخوری عصبی خلاص شوم؟

درمان پرخوری در زمان استرس
این کار باید گام به گام انجام شود و اولین گام این است که درک کنیم در حالی که غذا برای سلامتی لازم است، افراط در آن مضر می باشد. به طور کلی شخصی که عادت به خوردن احساسی دارد، باور کرده که اگر این گونه غذا نخورد، از شر آن احساسات بد و افکار منفی خلاص نمی شود.

پس گام دوم از بین بردن این باور غلط می باشد. اگر شما هم عادت به خوردن احساسی دارید، به جای اینکه […]

آشنایی با روش هایی برای کاهش استرس

آشنایی با روش هایی برای کاهش استرس

هورمون های مسئول شرایط پر استرس نظیر آدرنالین، نورآدرنالین و کورتیزول باعث می شوند که سرعت پمپاژ قلب بالا رفته ، فشار خون نیز به تبعیت از آن بالا می رود، تنفس سریع تر شده ، تعریق افزایش می یابد و هضم یا به طور کلی فعالیت دستگاه گوارش کاهش می یابد. فعالیت بدنی باعث تخلیه دستگاه گردش خون از این هورمون ها می گردد . اما شرایطی را تصور کنید که پشت میز نشسته اید یا در حال رانندگی هستید و مرتبا شرایط استرس زا و پر تنشی را تجربه و تحمل می کنید .

در این وضعیت این دسته از هورمون ها […]

اثرات استرس بر جسم و روان انسان

اثرات استرس بر جسم و روان انسان
وضعیت زندگانی در قرن بیست و یک ما را به صورت مستمر در موقعیت جنگ و گریز قرار داده است که نتیه آن ترشح هورمون های استرس مانند آدرنالین و کورتیزول است. این ها در موقعیت بحرانی بسیار مفیدند ولی در درازمدت اثرات مخربی در جسم و مغز و روان انسان بر جای می گذارند که عواقب آن از افسردگی هم ممکن است فراتر رود. به نظر من تنها راهی که به واسطه آن می توان از عهده چنین تنش هایی برآمد این است که فراگیریم چگونه می توانیم دارای آمادگی ذهنی و رفتاری باشیم. ثابت شده است که آمادگی ذهنی یعنی هشیارتر، […]

چرا کودکان استرسی می شوند؟

چرا کودکان استرسی می شوند؟

استرس می تواند موجب افت تحصیلی و اختلال در ارتباط بین کودک و اطرافیان او شود

استرس یکی از علل مهم اختلالات خلقی و عاطفی در بچه هاست. استرس می تواند موجب افت تحصیلی و اختلال در ارتباط بین کودک و اطرافیان او شود و در درازمدت در او ایجاد اضطراب و افسردگی کند.
محققان در مطالعات اخیر مهمترین عوامل استرس زا در زندگی کودکان را مورد بررسی قرار داده و عناوین زیر را به عنوان عوامل تاثیرگذار مطرح کردند؛
انتظار رشد ذهنی سریعتر کودکان: امروزه تقریبا همه بچه ها به کودکستان و پیش دبستانی می روند. سال ها قبل کودکستان جایی فقط برای بازی بچه ها بود […]

۵ منبع استرس در رابطه زناشویی

استرس در رابطه زناشویی
شاید شریک زندگی شما مثل خودتان صریح و ساده نباشد. او ممکن است شخصیت پیچیده ای داشته باشد و این ممکن است باعث نگرانی و استرس باشد. شما ترجیح می دهید حرف تان را بی پرده بزنید اما او اینطور نیست.
فرقی نمی کند که زن باشید یا مرد. رابطه می تواند طوری پیش برود که شما را دچار استرس و نگرانی کند. ممکن است شنیده باشید که این تفاوت های بیولوژیکی است که در میزان استرس و منابع استرس زن و مرد تاثیر می گذارد. این می تواند درست باشد اما بیش از این تجربه های فردی و شخصی هر آدمی و ظرفیت های روحی و […]

۶ کاری که سیستم ایمنی بدن را ضعیف میکند

سیستم ایمنی بدن
کمبود خواب، استرس زیاد، برنامه کاری شلوغ و نامنظم و … از عواملی هستند که برای سلامت ما مضرند. اما در مورد داروی جدیدی که مصرف می کنید، چطور؟ ممکن است بدون این که آگاه باشید به سیستم ایمنی تان آسیب بزنید. اما با چند تغییر جزئی در سبک زندگی تان می توانید سیستم دفاعی خود را در برابر بیماری ها، عفونت ها و … قوی نمایید. در اینجا شش مورد را برای تان می گوییم که می تواند ایمنی تان را ضعیف کنند.

استفاده از مسکن ها
علاوه بر آنتی اسیدها، برخی از داروها مانند استروئیدها و داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی می توانند موجب آسیب مخاط روده و سندرم […]

۵ پیشنهاد برای کاهش استرس

۵ پیشنهاد برای کاهش استرس
استرس از بزرگ ترین مشکلات زندگی امروزه است واغلب متوجه نمی شویم که چه قدر آسیب رسان است. همه بر این باورند که باید سالم خورد، ورزش کرد و به اندازه کافی خوابید، اما به مشکلات ذهنی بی اعتنا هستند و تصور می کنند که تاثیر چندانی بر سلامتی آنها نمی گذارد.

 

بابونه

یک لیوان چای بابونه به آرامش شما کمک خواهد کرد.

سنبل کوهی

برخی مکمل های گیاهی بدون ایجاد خواب آلودگی باعث کاهش اضطراب می شود(مانند ال- تیانین) در حالی که برخی دیگر اثر آرامبخشی دارد.

بادرنجبویه

بادرنجبویه (Melissa officinalis)از کلمه یونانی زنبور عسل گرفته شده ودست کم از دوران قرون وسطی برای کم کردن استرس و اضطراب و […]

چگونه استرس را از بدن خارج کنیم؟

به احتمال زیاد شما نیز تجربه استرس داشته‌اید. ما ساعات بسیاری را پشت رایانه، در خودرو و یا هواپیما سپری می‌کنیم و به خود اجازه استراحت و شادی نمی‌دهیم تا بدن از استرس و فشار راحت شود.

محققان آمریکایی اظهار کردند: نتیجه کار سنگین روزانه، افزایش فشار در ماهیچه‌هایی مانند پسواس و نتیجه آن افزایش نگرانی و استرس در بدن خواهد بود. این ماهیچه بزرگترین ماهیچه بدن است و در اطراف ستون فقرات قرار دارد. به دلیل اینکه این ماهیچه در واکنش‌های اولیه جسمی و عاطفی عکس‌العمل نشان می‌دهد سفتی در آن موجب ارسال سیگنال به مغز شده که بدن در خطر قرار دارد و نتیجه آن آزاد شدن آدرنالین […]

پرخوری کودکان کِیف نکنید!

پرخوری کودکان نا سالم است! مهم نیست از اینکه می بینید فرزندتان حسابی مشغول غذاست چه حسی دارید ( معمولا کیف می کنید! ) این کار باعث مشکلاتی در سلامتش می شود. اگر فرزندتان به خاطر عادت غذایی اش اضافه وزن پیدا کرده یا چاق شده خواندن ادامه این مقاله فکر خوبی است! چون اینجا می خواهیم در مورد عوارض پرخوری در کودکان صحبت کنیم و اینکه چگونه می توانید به فرزند خود کمک کنید که عادات غذایی اش را تغییر دهد.

دلایل پرخوری کودکان:

وقتی یک کودک وارد دوران رشد خود می شود، مرتب هوس غذا می کند. به عنوان والدین باید در فواصل معین وعده های غذایی را به […]

بوهایی که شما را شاد میکنند!

بوهایی که شما را شاد میکنند!
دانشمندان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده‌اند که استشمام بوهای مختلف روی نحوه رفتارهای انسان تأثیر مستقیم دارد.

استشمام بوی نان:
باعث می‌شود شما مهربان‌تر شوید. در واقع بوی نان انسان را نرم‌تر می‌کند!

استشمام بوی نعناع:
به‌خصوص برای ورزشکاران باعث ایجاد انگیزه و علاوه بر این، باعث بهبود خُلق و خوی افراد می‌شود!

استشمام دانه‌های قهوه :
استرس را به حداقل میرساند و شادمانی بیشتری را به سمت شما جذب میکند!

استشمام بوی پرتقال و لیمو:
باعث افزایش انرژی و به دنبال آن شادی و نشاط میشود!

استشمام بوی سیب:
افزایش امیدواری را افزایش میدهد خصوصا در صبح!

استشمام گل یاس:
عطر یاس میتواند شما را از غمگینی برهاند و افکار ناشی از افسردگی را […]